Диетолог Тараско: Как легко избавиться от майских килограммов за пару недель
Диетолог Анастасия Тараско советует не переживать о лишних килограммах после майских праздников: они исчезнут с возвращением к привычному распорядку. Эксперт подчеркивает, что сбалансированное питание и физическая активность помогут быстрее вернуться в форму.
Диетолог Анастасия Тараско рекомендовала не волноваться по поводу лишних килограммов, которые могли появиться в период майских праздников. Она уверяет, что эти килограммы могут исчезнуть за несколько недель после возвращения к обычному режиму дня.
Истолковывая детали в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», Тараско отметила: «Чтобы прибавить 1 кг чистого жира за две недели, необходимо ежедневно превышать суточную норму калорийности примерно на 1,4 тысячи килокалорий, что является сложной задачей».
По её словам, частым поводом для переедания во время праздников служит желание расслабиться и уменьшить стресс.
Для предотвращения таких ситуаций, диетолог советует следовать принципам здорового питания. Это включает в себя:
- поддержание баланса между белками, жирами и углеводами,
- регулярное питание не реже двух-трех раз в день,
- увеличение физической активности,
- потребление достаточного количества воды.
Тараско подчеркивает, что при переедании не стоит испытывать чувство вины, наказывать себя или голодать. Это правило она считает самым важным.
Не так давно другой эксперт в области питания, нутрициолог Роман Пристанский, подчеркнул, что основой здорового питания является правильное соотношение белков, жиров и углеводов.