Диетолог Писарева раскрыла безопасную норму персиков в день
Диетолог Ирина Писарева рекомендует чередовать персики и нектарины с другими фруктами, ограничивая их потребление до двух-трех плодов в день. Особенно важно соблюдать меру при диабете и аллергии. Она также советует избегать сочетания этих фруктов с молоком.
Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рекомендует употреблять два-три плода персиков или нектаринов в день как безопасную норму, но при этом советует чередовать их с другими фруктами.
Физиологически допустимой нормой считаются два-три средних плода нектарина или персика весом до 300 граммов ежедневно. Тем не менее предпочтительно есть их не каждый день, а, например, через день. Если сегодня вы выбрали эти фрукты, на завтра отдайте предпочтение, к примеру, яблокам.
- заявила Писарева NEWS.ru.
Специалист также подчеркивает, что при диабете и инсулинорезистентности стоит ограничиться одним плодом в первой половине дня. Лицам, склонным к аллергии, следует начинать с половинки плода, а детям до трех лет рекомендуется дать небольшой нектарин без кожуры, добавила Писарева.
Кроме того, диетолог предостерегает от потребления нектаринов на пустой желудок и их сочетания с молоком из-за риска метеоризма. Оптимальным вариантом станет их употребление спустя 40-60 минут после основного приема пищи, посоветовала нутрициолог.
Ранее мы обсуждали, как различные продукты могут влиять на здоровье людей с определёнными хроническими заболеваниями. Диетолог Мария Кондратьева пояснила, что малина является одним из таких продуктов, которые необходимо употреблять с осторожностью людям, страдающим от аллергии, гастрита и проблем с почками. Ранее мы также акцентировали внимание на полезных свойствах плодов, таких как ирга, с акцентом на их витаминный состав и положительное влияние на поддержание здорового веса благодаря низкой калорийности.