Диетолог Марьяна Джутова: как избежать набора веса при сидячей работе
Врач-диетолог Марьяна Джутова из клиники Академика Ройтберга раскрыла секреты поддержания здорового веса при сидячей работе. Она рекомендует офисным работникам больше двигаться, отказаться от перекусов и следить за осанкой для эффективного сжигания калорий.
Марьяна Джутова, врач-диетолог из клиники Академика Ройтберга (АО «Медицина»), поделилась советами о том, как избежать набора лишнего веса при сидячей работе. В интервью c РИАМО она подчеркнула важность поддержания физической активности и рационального питания, а также рекомендовала отказаться от перекусов.
Для офисных работников Джутова советует увеличить количество движений, например:
- посещать спортзал,
- заниматься фитнесом либо
- тренироваться дома.
На работе она предлагает избегать использования лифта и выходить на улицу в перерывах для коротких прогулок.
Дополнительно, как отметила Джутова, на рабочем месте лучше отказаться от перекусов и вести дневник питания для учета калорий. Диетолог также подчеркнула, что привычка тщательно пережёвывать еду способствует улучшению пищеварения и быстрому ощущению сытости.
«Следите за осанкой: правильное положение тела активирует больше мышц и способствует более эффективному сжиганию калорий», — подчеркивает врач.
Ранее Ольга Аристова, клинический психолог, в интервью НСН заметила, что привычка заедать стресс часто приводит к набору лишнего веса.