Андрей Тарасов советует жирную рыбу для дефицита витамина D
В конце зимы решить дефицит витамина D поможет жирная рыба, считает Андрей Тарасов, доцент института имени Канта. Он рекомендует семгу и тунец, а также доступные варианты - сельдь и мойву. Врач советует скорректировать рацион, избегая препаратов без консультации.
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК «Институт медицины и наук о жизни» БФУ имени Канта, Андрей Тарасов, отметил, что для борьбы с дефицитом витамина D в конце зимнего периода рекомендуется включить в питание жирную рыбу. Данную информацию предоставило РИА Новости.
Ученый пояснил, что зимой и ранней весной организм человека сталкивается с наиболее острым дефицитом этого витамина, который играет важную роль в функционировании костной и иммунной систем. Недостаток витамина D может ослабить устойчивость к вирусам и бактериям, а также привести к повышенной тревожности и депрессивным состояниям. Тарасов отметил, что восполнить нехватку витамина можно, добавив в рацион рыбу жирных сортов. Рассмотреть стоит такие виды, как семга и тунец, однако не менее полезным и более доступным вариантом являются сельдь или мойва, которые также богаты витамином D.
При этом специалист предостерегает от самостоятельного употребления медицинских препаратов без рекомендаций врача, предлагая вместо этого скорректировать пищевой рацион.
Ранее врач-терапевт и нутрициолог Марина Степаненко выделила наиболее недооцененные доступные продукты. По её мнению, морская капуста является настоящим рекордсменом по своим полезным свойствам.
Ранее мы писали об исследованиях, проводившихся в области влияния длительных перерывов в приёме пищи на людей с хроническими заболеваниями. Гастроэнтеролог Инна Мазько из сети клиник «Семейная» предостерегала, что пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, а также с панкреатитом могут столкнуться с серьёзными осложнениями из-за соблюдения поста. Длительные перерывы в еде могут негативно сказаться на их здоровье, что было предметом нашего предыдущего освещения.