Американская академия медицины сна выявила влияние режима на память

Исследования показали, что нерегулярный сон может негативно сказаться на вербальной памяти и способности к визуально-пространственной ориентации у детей дошкольного возраста. Такие выводы сделаны авторами научной работы, опубликованной в издании Sleep.

В исследовании приняли участие 379 детей в возрасте около четырёх лет. Для наблюдения за режимом их сна использовались специальные устройства. Исследователи оценивали изменение времени засыпания, продолжительности сна, а также наличие так называемого социального джетлага.

Результаты показали, что дети с более нерегулярным сном находились на более низком уровне в тестах на словарный запас и память, даже несмотря на достаточную общую продолжительность сна.

При этом выяснилось, что исполнительное внимание, отвечающее за концентрацию и контроль действий, не подвергалось влиянию из-за вариативности сна. Это привело исследователей к выводу о том, что режим сна избирательно влияет на различные когнитивные функции.

Ученые считают, что их выводы подчеркивают значимость поддержания регулярного сна для развития речевых навыков и памяти у детей. В соответствии с данными Американской академии медицины сна, детям в возрасте от трёх до пяти лет рекомендуется спать от 10 до 13 часов в сутки, придерживаясь стабильного графика для наилучшего развития и сохранения здоровья.

Недавно были получены данные, что напитки с содержанием кофеина снижают качество сна, даже если продолжается он восемь часов.

Ранее мы писали о влиянии ночной работы на здоровье человека, где подчеркивалось, что работа в ночную смену может значительно ухудшить когнитивные функции. Особое внимание уделялось исследованиям, подтверждающим негативное влияние на память и эмоциональное состояние. Тогда как сомнологи предостерегали от чрезмерной физической активности, особенно утренних пробежек, при недостатке сна, что может быть опасно для пожилых и имеющих проблемы со здоровьем людей.