Daily Mail: Кэти Липс похудела на 44 кг по японскому методу
Кэти Липс из Великобритании сбросила 44 кг без операций и строгих диет. Она поделилась в Daily Mail секретами похудения, используя японскую методику. Методика включает различие физиологического и психологического голода и отказ от переедания.
Кэти Липс, жительница Великобритании, похудела на 44 килограмма без хирургического вмешательства и строгих диет. Она раскрыла секреты своего похудения в беседе с Daily Mail.
Липс рассказала, что решилась на перемены, когда ее вес достиг отметки в 108 килограммов. Попробовав различные методы похудения, она не добилась успеха. Уже подумывая об операции по уменьшению желудка, она познакомилась с японским методом снижения веса.
Кэти объяснила, что методика из Японии заключается в различении физиологического голода от психологического. Часто люди едят не из-за реальной потребности в пище, а чтобы справиться со скукой или стрессом. По данной системе, пищу следует употреблять только при наличии физиологического голода, не принимая во внимание время дня.
Она также указала на необходимость неторопливого приема пищи. Медленное пережевывание облегчает процесс переваривания и помогает контроль за чувством сытости. В японской культуре принято не переедать, а останавливаться, когда сытость достигает 80 процентов.
Липс подчеркнула важность не запрещать себе любимые продукты, а просто избегать их частой покупки. Строгие ограничения искусственно усложняют процесс похудения.
«С ростом осознанности в питании ваши аппетиты изменятся, и вы заметите, что начинаете выбирать меньшие порции и менее сладкие продукты», — отметила Кэти.
Последний совет, который дала Липс, — это воспринимать еду как способ заботы о себе. Она уверена, что демонизация приема пищи ведет к негативным последствиям.
Ранее появилась информация о Рут Кинг из британского Эксетера, которая снизила вес на 24 килограмма, вдохновившись неудачной фотографией на электросамокате. Значительным фактором ее успеха стало окружение: поддержку оказывали муж, родители и друзья, а сестра начала посещать с ней спортзал.
Ранее мы писали о том, что учёные из Университета Тулейна выявили связь между потреблением ультраобработанных продуктов и хрупкостью костей. Тогда отмечалось, что избыточное употребление фастфуда может существенно повысить риск серьезных травм, таких как переломы бедра, особенно среди людей в возрасте до 65 лет. В своей работе исследователи проанализировали большой объем данных из UK Biobank, чтобы прийти к этим выводам.