Жир становится мышцами: Названы три продукта, которые помогают быстро убрать лишнее на животе
Зарубежные медики заявили, что сочетание сверхспособностей белка с различными витаминами и питательными веществами способно не только оздоровить организм, но и помочь убрать жир в проблемных зонах, в том числе на животе.
Чтобы убрать лишний жир, специалисты посоветовали обратить внимание на три продукта, передаёт Sabah. Один из них - индейка. Это не только более 25 граммов белка на порцию, но также масса питательных веществ.
"Одна порция индейки - это витамины группы В, такие как В3, В6 и В12, а также селен, фосфор, цинк и магний", - отметили специалисты, добавив, что это основа сбалансированного рациона.
Фото: © Daniel Karmann/dpa/Globallookpress
Ещё один суперпродукт с высоким содержанием белка, который идеально подходит для тех, кто ест растительную пищу, это тофу. В продукте девять граммов белка на порцию и в то же время считается полноценным белком. Что ещё важно, в продукте есть незаменимые аминокислоты.
"Порция тофу содержит около 50% суточной нормы кальция и марганца, а также умеренное количество селена, железа, цинка, витамина А", - уточнили также специалисты.
Тофу можно использовать для салатов, супов, а также как самостоятельное блюдо.
Также медики призвали не забывать и про куриную грудку.
Фото: ©/Ingram Images/Globallookpress
"Курица в то же время является "полноценным" белком, обеспечивающим поступление всех незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить", - заявили диетологи.
Все эти продукты из-за ценного белка и питательных веществ помогут быстрее убрать лишний жир, "преобразовав" его в мышцы. Особенно эффективно пойдёт процесс при отказе от простых углеводов и регулярных умеренных физических нагрузках.
Ранее врачи предупредили о важном нюансе. Правильное питание должно учитывать не только число калорий, но и риск вздутия живота. Если нужно быстро убрать объём, лучше отказаться от газировки или, например, бобовых. Кроме того, стоит увеличить потребление воды, поскольку это поможет уменьшить отёки и избавит организм от токсинов. В конечном счёте состояние живота улучшится. Наконец, важно снизить потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, а это лишние отёки.
Обязательно следует начать тренировки. Обратите внимание на комбинированные упражнения - сила и кардио. Например, делайте планку, скручивание, бегайте, занимайтесь велоспортом. Кроме того, нужна консистентность - постоянные тренировки по нескольку раз в день ускорят процесс сокращения объёмов.