Вредно или полезно? Что будет, если пить кофе каждый день: Ответ нутрициолога
Учёные выяснили, что кофеин прекрасно заменяет аденозин, связываясь с аденозиновыми рецепторами. Организм не сразу осознаёт, что произошла замена, и потому продолжает оставаться бодрым. Но стоит помнить, что действие кофеина заканчивается, и в этот момент вся сдерживаемая ранее усталость резко обрушивается на человека.
Кофе полюбился многим благодаря своему "волшебному" влиянию на организм. Молекула кофеина имеет сходство с молекулой аденозина, который отвечает за чувство усталости в нашем организме.
Практикующий нутрициолог и тренер Алёна Балухтина в беседе с KP.RU рассказала о вреде и пользе напитка, а также развенчала самые смешные мифы о кофеине. Эксперт отметила, что кофе способствует повышению кислотной среды, поэтому людям с диагностированными проблемами желудка стоит употреблять напиток осторожно.
Фото: Sergey Petrov/news.ru
Кофейные напитки на основе молока с сиропами, сливками и сахаром могут обогатить рацион дополнительными калориями и привести к набору веса. Этот фактор стоит учитывать, особенно если вы хотите похудеть. Кроме того, часто за приёмом кофе следуют конфеты или печенье, что также может привести к увеличению веса.
Людям, у которых повышено артериальное давление, не стоит употреблять много кофе, чтобы не создавать избыточной нагрузки на сосуды. Кофеин не сужает, а расширяет сосуды, поэтому сам по себе он не может повысить артериальное давление.
Беременным женщинам нужно ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 мг в сутки. Исследования подтверждают, что большое количество кофеина может оказывать тератогенное действие на животных. На человеке это не доказано, но для перестраховки беременным стоит учесть данную информацию.
Фото: Komsomolskaya Pravda/Global Look Press
С учётом механики действия кофеина не стоит пить его в вечернее время, так как это может вызвать проблемы с засыпанием. Однако у "кофеманов" из-за выработанной адаптации к действию определённых доз вещества проблем с засыпанием может и не быть. Кофе может отложить усталость, если вы тренируетесь или двигаетесь, что позволит вам приложить больше физических усилий и потратить больше калорий.
Самые смешные мифы о кофе, по мнению нутрициолога Алёны Балухтиной
- Что кофе помогает похудеть
- Что зелёный кофе обладает чудодейственным эффектом: и молодость вернёт, и здоровье улучшит, и чуть ли не ипотеку за вас погасит
- Вот это вообще моё любимое: кофе уменьшает грудь
- Кофе приводит к раку
- Кофе снижает интеллект
Кофе - это напиток, который имеет свои плюсы и минусы. Важно учитывать индивидуальные особенности своего организма и не злоупотреблять кофеином, чтобы не навредить своему здоровью.
Что будет, если пить кофе каждый день?
1. Прилив бодрости: кофеин стимулирует нервную систему, поэтому его употребление может помочь повысить концентрацию и продуктивность.
3. Настроение будет лучше: кофе способствует выработке серотонина и норадреналина, которые повышают чувство радости.
4. Работа мозга станет эффективнее: учёные выяснили, что несколько чашек кофе в день способны оказать положительное влияние на память и внимательность.