Врач подсказал простой лайфхак для здорового сна: "Нашейте карманчик"

По словам врача, нередко плохой сон начинается с храпа. При этом нормальным храпом считается такой, который не сопровождается проблемами со здоровьем и остановкой дыхания (апноэ) во сне.

Характеристика тяжести храпа, как рассказал врач в беседе с aif.ru, определяется при этом не его громкостью, а продолжительностью. Согласно исследованиям, при тяжелой степени храпа, когда он занимает более 50% времени сна, в два раза возрастает риск атеросклероза, растёт риск инсульта. Также храпящий может получить развёрнутый синдром обструктивного апноэ сна, при котором ночью часто возникают остановки дыхания.

Чтобы не "нахрапеть" себе тяжёлые заболевания, врач рекомендует отказаться от курения, алкоголя, поддерживать нормальный вес.

Также важно перестать спать на спине. Для тех, кто привык именно ко сну на спине и животе (а здоровой позой для сна является положение тела на правом или левом боку), врач подсказал лайфхак, чтобы отучиться. На пижаму со стороны спины нашивается кармашек, в который помещают теннисный мяч. Лежать на мяче неудобно, и пациент вынужденно меняет позу во сне. Этот же принцип можно использовать, если человек во сне неосознанно постоянно переворачивается на живот. В этом случае нужно разместить мячик на груди.

К слову, эксперт также развеял популярный миф о том, что во время сна на левом боку человек давит на сердце. Анатомически так устроено, что сердцу это безразлично, к тому же оно расположено скорее в середине грудной клетки и лишь немного смещено влево.