Врач из Самары назвала 5 правил защиты от инсульта
Руководитель регионального сосудистого центра Самарской областной клинической больницы имени Середавина Ольга Андрофагина назвала контроль давления, ограничение соли и переработанного мяса, ежедневные прогулки быстрым шагом, отказ от курения и полноценный сон основными мерами профилактики инсульта.
Руководитель регионального сосудистого центра Самарской областной клинической больницы имени Середавина Ольга Андрофагина перечислила пять правил, которые помогают защитить сосуды и значительно снизить вероятность инсульта. Рекомендации специалиста приводит минздрав Самарской области.
По словам врача, восемь из десяти случаев инсульта можно предотвратить, если внимательно относиться к своему здоровью.
«Сосуды головного мозга не любят равнодушия, но они отлично отзываются на заботу», — подчеркнула Ольга Андрофагина.
Одним из главных факторов риска она назвала высокое давление. Людям старше 40 лет специалист посоветовала регулярно пользоваться тонометром и следить, чтобы показатели не превышали 139 на 89.
В рационе врач рекомендовала ограничить фастфуд и переработанное мясо. Вместо них стоит добавить свежие овощи и зелень, богатые калием. Также необходимо уменьшить потребление соли.
Для нормального кровообращения мозгу нужен кислород. Чтобы обеспечить его поступление, достаточно гулять быстрым шагом по 30–40 минут в день.
Отказ от сигарет и ограничение алкоголя помогут избежать спазмов и разрушения стенок сосудов.
Кроме того, важно управлять стрессом и спать не менее 7–8 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться.