Восемь часов сна – миф. Сомнологи раскрыли, сколько на самом деле нужно отдыха
Эксперты рассказали, каким должен быть диапазон здорового сна, чтобы он продлевал человеческую жизнь на самом деле. Восемь часов ночного отдыха оказались мифом.
Обычно принято говорить о восьмичасовом сне, который полезен для здоровья. Однако такой совет не универсальный. В The Independent со ссылкой на исследование Медицинского центра Колумбийского университета Ирвинга отметили, что у людей, которые спали около 6,4-7,8 часа в сутки лучше работали иммунная система, мозг и сердце, как сообщает "Подмосковье сегодня".
Исследователям пришлось изучить около 500 тысяч участников британского биобанка и с помощью машинного обучения оценить признаки старения органов. У одного человека сердце, мозг, легкие или другие системы организма могут стареть с разной скоростью. Оказалось, что с более быстрым старением почти всех органов в теле связаны слишком короткий и слишком длинный сон.
Сон менее шести часов в сутки связывали с хроническими болезнями вроде ожирения, диабета 2-го типа, гипертонии и сердечных заболеваний. Очень короткий или же длинный сон также имели связь с астмой, проблемами пищеварения, депрессией в пожилом возрасте и хронической обструктивной болезнью лёгких. Оказалось, что у каждого человека – своя норма. Женщинам вообще сон нужен на 15-20 длиннее, чем мужчинам.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV