Включите в рацион: Врач назвала 20 продуктов, повышающих настроение
Обнародован список из 20 продуктов, которые помогут справиться с депрессией. Включите их в рацион, чтобы всегда быть в хорошем настроении.
Как отметила в интервью АГН "Москва" клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова, определённый рацион стимулирует выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение человека. Таких продуктов достаточно много, специалист назвала 20 из них.
Чтобы всегда быть в хорошем настроении, в первую очередь стоит разнообразить свой рацион цельными злаками. Кроме того, поднимут настроение бобовые, капуста, инжир и свёкла. Также стоит включить в рацион кисломолочные продукты без сахара, квашеную капусту, натуральный квас. Кроме того, для повышения настроения и снижения раздражительности стоит начать питаться продуктами с высоким содержанием магния. Подойдут ламинария, миндаль, кешью, гречневая крупа и, конечно же, чемпионы по умению дарить хорошее настроение - авокадо и бананы.
Справиться с депрессией помогают и продуты с триптофаном. Это горький шоколад, томаты и зелень. Такой же эффект способны оказать и продукты с высоким содержанием витамина С, в частности шиповник, болгарский перец и зелёный горошек.