Включить в рацион в декабре: эксперты рассказали, какие продукты стоит употреблять зимой
Специалисты по правилам здорового питания рассказали, какие продукты обязательно есть в декабре. Этот набор можно включать в меню.
С приходом холодов меняется как настроение людей, так и их привычки в пище. Особенно зимой организм нуждается в поддержке. Морозы, короткий световой день, а также всплеск заболеваемости ОРВИ дают понимание того, что правильное питание становится одной из ключевых мер профилактики, как сообщает ufacitynews.ru со ссылкой на Республиканский Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы.
Специалисты по здоровому питанию советуют употреблять в декабре такие продукты:
- Замороженные ягоды, чеснок и яблоки поздних сортов. Чеснок имеет антимикробные свойства, а ягоды богаты витаминами. Что касается зимних яблок, то они сохраняют в себе много полезных веществ.
- Жирная рыба и орехи помогут в зимний период восполнить дефицит омега-3 кислот и витамина D, которого особенно не хватает в это время. Эксперты рекомендуют есть рыбы 2-3 раза в неделю, а горсть орехов можно съедать на перекус ежедневно.
- Включать в рацион можно цитрусовые, которые станут главным зимним источником витамина С, необходимого для сопротивления простудам.
- А в борьбе с воспалениями помогут брюссельская капуста и брокколи. Эти продукты на столе содержат витамины С и К, а также антиоксиданты.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
