В России больше сов, чем жаворонков. Большое исследование для каждого
Аналитики "Работы.ру" и "СберЗдоровья" изучили, в какое время суток мы в России чувствуем наибольшую продуктивность и к каким хронотипам себя относим.
По итогам большого исследования, которое так или иначе касается каждого из нас, выяснилось, что в России больше сов, чем жаворонков. Материалы аналитического доклада есть и в распоряжении Царьграда.
Итак, эксперты сообщают, что в России 41% сов - это те, кто ложится и просыпается поздно. А вот к жаворонкам себя относят лишь 25% респондентов. Они стараются лечь раньше, чтобы больше успеть сделать именно с утра. 34% отвечавших на вопросы рассказали, что режим дня они строят, исходя из сезонности, - могут быть и жаворонками, и совами.
Больше всего сов оказалось среди женщин - 44% респондентов признались, что любят ложиться попозже, как и вставать. Среди мужчин таких лишь 37%. Жаворонков в мужской компании 29% (среди женщин - 22%).
Невролог медицинского онлайн-сервиса "СберЗдоровье" Разият Чупанова объяснила, что лишь 20% людей имеют ярко выраженные признаки жаворонков или сов. У остальных 80% планеты период сна и бодрствования настраивается по необходимости:
За сон/бодрствование отвечают наши внутренние биологические часы (циркадный биоритм), которые соответствуют примерно 24 часам. На их работу влияют окружающие факторы, такие как солнечный свет и смена часовых поясов, которые подают сигналы в головной мозг, а он, в свою очередь, настраивает внутренние часы путём стимуляции выработки гормонов, в частности мелатонина. Серьёзно ритм сбивают смена часовых поясов, ночной режим работы, злоупотребление психоактивными средствами, что приводит к апатии, снижению работоспособности, нарушению сна, депрессивным и тревожным расстройствам. Свои внутренние часы можно тренировать и адаптировать, придерживаясь графика отхода ко сну. Этот процесс довольно медленный и постепенный, поэтому ждать "перенастройки" своих биоритмов через неделю не стоит.
Исследование также показало, что для 41% живущих в России наиболее продуктивная для работы часть дня - это период с 09:00 до 12:00. Ещё 27% отмечают, что наиболее продуктивны в работе с 12:00 до 16:00. А об изменении продуктивности от сезона к сезону заявили 10% опрошенных.
Каждый десятый (9%) отмечает пик продуктивности в вечернее время - с 16:00 до 19:00. Ночная активность характерна для 8% участников исследования, а любителей работать утром (с 05:00 до 09:00) оказалось всего 5%.