Ученые рассказали о способах высыпаться за два часа в сутки
Пять предлагаемых сомнологами режимов, по их утверждению, дают возможность меньше спать и больше успевать, и при этом не страдать от недосыпания.
Если вы не хотите тратить на сон традиционные 8-9 часов, вам следует прислушаться к последним рекомендациям сомнологов – ученых, занимающихся изучением человеческого сна. Ученые раскрыли технику оптимизации, позволяющей, по их словам, высыпаться всего за два часа в сутки.
Первый предлагаемый учеными способ называется Dimaxion. Согласно ему, человек может спать по 30 минут через каждые 6 часов, проводя во сне 2 часа в сутки и при этом всегда чувствуя себя бодрым.
Второй режим получил название Uberman. Человек по этому режиму спит по 20 минут каждые четыре часа, в общей сложности получая опять-таки 2 часа за сутки.
Третий способ назван режимом Everyman. В рамках этого подхода человек спит 1,5-3 часа ночью, а днем "досыпает" три раза по 20 минут через примерно равные промежутки времени.
Четвертый способ назван Tesla по имени знаменитого сербского изобретателя, который спал по 2 часа ночью и при этом оставлял 20 минут на дневной сон.
Пятый способ получил название Siesta, тем самым намекая на то, что он является самым комфортным из перечисленных. По этому способу человек спит 4-5 часов ночью, и "досыпает" примерно 1,5 часа днем.
Читайте также:
Открыт лучший способ борьбы с усталостью, и это не сон
