Страдают и взрослые и дети: Врач рассказал, как справиться с укачиванием в машине

На дворе лето, сезон отпусков и, как следствие, долгих поездок на машине. Однако не для всех это радостное время, ибо многие люди с трудом переносят время в авто из-за укачивания.

"Синдром укачивания или кинетоз - это патологическая реакция организма на любое нехарактерное движение", - объяснила врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России Виктория Утнасунова в беседе с изданием "Вести Подмосковья".

По её словам, от укачиваний в машине страдают около 10% взрослых людей и до 60% детей младше 12 лет. Происходит это из-за отсутствия баланса между информацией от вестибулярного аппарата, анализаторов зрения и слуха, мышечных и суставных рецепторов. Кроме того, ухудшить состояние могут неприятные запахи, громкие звуки, жара, усталость, нервное напряжение и опьянение.

Фото: Komsomolskaya Pravda/Globallookpress

Поэтому перед долгой поездкой, советует Утнасунова, необходимо хорошо выспаться, отказаться от курения, алкоголя, газированных напитков и переедания. "Необходимо перекусить, но не переборщить. Лучше выбрать овощные и молочные блюда. В машине нужно сесть лицом по направлению движения и смотреть прямо перед собой. В поездке голова должна оставаться в статичном положении - помогут подушки-фиксаторы или специальные воротники. Следует избегать чтения или просмотра видео в пути, можно откинуть кресло и устроиться полулежа", - приводит слова врача издание.

Также облегчить своё состояние можно с помощью регулярных тренировок вестибулярного аппарата. Для этого врач рекомендует качаться на качелях, делать зарядку с наклонами, кувырками, вращением туловищем и головой. Также можно заниматься командными спортивными играми, кататься на велосипеде и лыжах, танцевать. Если уж совсем невмоготу, то стоит обратиться к врачу, который назначит специальные лекарства от укачивания.

Фото: Svetlana Vozmilova/Globallookpress

Кстати, добавила Виктория Утнасунова, чаще всего укачиванию подвержены люди с хроническими воспалениями уха, астигматизмом, косоглазием, сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с ЖКТ.

Ранее сообщалось о том, как избавиться от головной боли, которая возникает после пробуждения. Как указала невролог Зиярат Исакова, одной из самых распространённых причин утренней головной боли является неправильное положение тела во время сна. Неудобная подушка, матрас или даже неправильная поза могут привести к напряжению мышц спин и шеи, которое и вызывает такие последствия.

Кроме того, немаловажно обращать внимание на регулярность и продолжительность сна. Стать причиной головной боли может как слишком короткий, так и слишком длинный сон. Апноэ и прочие дыхательные нарушения во время сна также могут становиться причиной плохого самочувствия утром.