Спорт после болезни: есть целый ряд хитростей, чтобы не получить осложнение
Терапевт Ольга Александрова рассказала, можно ли заниматься спортом сразу после болезни. Как оказалось, есть свои нюансы.
После перенесённого респираторного заболевания организм проходит и через период восстановления. Как правило, он занимает от 7 до 14 дней. И в течение этого срока следует заниматься спортом в особом режиме, рассказала в беседе с "Газетой.Ru" заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт высшей квалификационной категории Ольга Александрова.
Безусловно, всё зависит от тяжести перенесённой болезни и в целом вашего общего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо, то показаны спортивные нагрузки в щадящем режиме:
Работайте с нагрузками 50-60% от обычных. Отдайте предпочтение упражнениям на растяжку, упражнениям с собственным весом.
Лучше всего выбрать лёгкие кардионагрузки - например, это езда на велосипеде или велотренажёре, а также эллиптическом тренажёре. Если сомневаетесь, обсудите с врачом свои тренировки. В обязательном порядке следует получить консультацию, если планируете пульсовую нагрузку.
Важный момент: если чувствуете слабость и понимаете, что период восстановления продолжается, не занимайтесь в тренажёрном зале - выбирайте прогулки на свежем воздухе:
После болезни организму и так нелегко, он затрачивает силы и энергию на восстановление, а ослабление может привести к осложнениям. Например, к бактериальной инфекции в виде синусита или гайморита, продолжительному кашлю и даже воспалению лёгких.