Съесть, чтобы похудеть: Диетолог перечислила идеальные продукты для ужина
Диетолог Елена Кален объяснила, в каких случаях следует забыть о правиле "ужин отдай врагу" и перечислила идеальные продукты для ужина. Их можно съесть, чтобы похудеть.
По мнению Кален, ужин должен быть лёгким, но это вовсе не значит, что придётся ограничиться ложкой салата. Слишком плотный последний приём пищи усложнит засыпание и может помешать вовремя проснуться.
Порции должны быть не крошечными, а просто небольшие. Чтобы не переесть, можно накладывать блюда в маленькие тарелки. На своей странице в Instagram диетолог сообщила, что на ужине нет никаких ограничений по низкокалорийным блюдам. Например, рагу из овощей или салат из капусты, огурцов, сельдерея и томатов.
На ужин можно смело готовить яичницу с овощами. Можно и без овощей: пара варёных яиц тоже подойдут. Следует помнить, что кисломолочные продукты помогут работе желудка и кишечника, а также станут дополнительным источником кальция. Вечером можно без страха поправиться употреблять творог, йогурт, кефир или ряженку.
Очень важно есть за 3-4 часа до сна. Если раньше, то к моменту засыпания появится голод, если позже - организм потратит силы на переваривание пищи, а не на отдых.