15 минут - и бодр весь день: врач раскрыла секрет идеального дневного сна
Врач‑сомнолог Карема Магомедова рассказала, что дневной сон должен длиться не более 15–20 минут. По словам специалиста, такой короткий отдых улучшает физическую и умственную деятельность, особенно если поспать в первой половине дня.
Сомнолог Карема Магомедова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета, рассказала РИА Новости, сколько должен длиться дневной сон, чтобы принести пользу.
По словам врача, оптимальная продолжительность дневного отдыха составляет 15–20 минут, то есть не полный цикл сна. Такой сон улучшает физическую и умственную деятельность.
Специалист подчеркнула, что наибольшую эффективность короткий дневной сон демонстрирует, если организовать его в первой половине дня. Более длительный отдых может нарушить естественные биоритмы и ухудшить качество ночного сна, поэтому важно соблюдать рекомендованную продолжительность.
«В идеале дневной сон - это 15–20 минут, то есть не полный цикл сна. Такой сон приведёт к улучшению физической и умственной деятельности», - отметила Карема Магомедова.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv