Оказывается, можно: Диетолог разрушила главный миф о здоровом питании
Врач-диетолог Марьяна Джутова из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) рассказала распространённые мифы о питании. Она подчёркивает важность сбалансированного и разнообразного рациона.
В интервью РИАМО Джутова пояснила, что сбалансированное питание включает равномерное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, обеспечивая организм всеми необходимыми веществами. Ограничение жиров в пище может лишать организм важных жирорастворимых витаминов.
Питание после 18:00 зависит от вашего расписания и биоритмов. Важно заканчивать последний приём пищи за несколько часов до сна, но не позже 20:30, чтобы организм "настраивался" на ночной режим.
Правильное питание основано на принципе разумной достаточности. Не переедайте, дайте сигналу о насыщении организма проявиться. Разделяйте приёмы пищи и придерживайтесь принципа "часто и понемногу".
Включайте в рацион свежие овощи и фрукты, которые являются важным источником витаминов. Пейте достаточное количество жидкости - примерно 30 мл на каждые 10 кг веса.