Ни в коем случае не делайте этого: Психолог дал совет всем вернувшимся к работе после праздников
Семейный психолог Илья Слободчиков дал полезный совет всем вернувшимся к работе после долгих новогодних праздников. Многие терзаются, что длительное время провели в безделье и многое из запланированного не сделали. Ни в коем случае не делайте этого, предостерегает специалист. Важно дать себе отдохнуть не только физически, но и душевно - от чувства вины, от напряжения.
Никакого самоедства
Традиционно долгие зимние выходные подошли к концу. Впереди - привычные трудовые будни. И в них-то возвращаться большинству из нас очень непросто. После долгого отдыха люди жалуются на дискомфорт и стресс.
Пережить Новый год и… не сойти с дистанции. Как прийти в себя после праздников?
Вдобавок добавляется самоедство - как правило, на долгие выходные мы привыкли ставить себе ворох задач. И конечно, в лучшем случае выполняется только часть. Что вызывает волну самокритики, ухудшающую и без того не самое лучшее самочувствие.
Эксперт говорит: ни в коем случае не надо заниматься такой практикой. Никаких упрёков за 10 дней безделья!
Важно давать себе возможность отдохнуть от постоянного чувства напряжения, постоянного чувства вины (осознаваемого или нет) за то, что ты всё время что-то не успеваешь, всё время кому-то что-то должен,
- говорит доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков в комментарии для издания aif.ru.
ФОТО: Jodi & Jake/moodboard/Global Look Press
Специалист не согласен с теми, кто критикует долгие зимние каникулы и призывает их сокращать. На самом деле такой период отдыха очень полезен. Тем более, зимой, когда от недостатка солнца и тепла высок риск развития сезонной депрессии.
А чтобы легко вернуться после отдыха в рабочий ритм, стоит взять на вооружение несколько простых, но важных и полезных рекомендаций от эксперта.
Включаться постепенно
После любого долгого перерыва - отпуска, больничного, каникул не стоит с ходу погружаться в рабочие процессы с головой. Куда продуктивнее делать это ступенчато, плавно.
В первый день психолог советует выполнить половину обычных рабочих задач. На следующий день прибавить ещё 20%. Потом ещё столько же, и так до обычной нормы.
ФОТО: uwe umstätter/imageBROKER.com/Global Look Press
На такое плавное вхождение в ритм надо заранее заложить минимум три дня. Тогда возвращение в трудовые будни пройдёт намного легче и безболезненнее.
Приятные воспоминания
Вместо того чтобы терзаться чувством вины за то, чего не успели, намного лучше сосредоточиться на воспоминаниях, что было хорошего на каникулах. Такой эмоциональный настрой будет поддерживать и обеспечивать прилив душевных сил.
ФОТО: Viktor Pogontsev/Russian Look/Global Look Press
Поэтому стоит почаще обращаться к сувенирам, открыткам и другим вещам, напоминающим о недавнем нужном и приятном отдыхе. Так легче всего вернуться к позитивным эмоциям.
"Такого ужасного отдыха ещё не было": Русские туристы массово жалуются на турецкие курорты
Правильный настрой на работу
Очень непродуктивны мысли вроде того, что праздники кончились и начинается тяжёлое неприятное время работы. Не надо проводить в голове такую жёсткую границу, предупреждает психолог.
Напротив - надо напомнить себе, что даже в выходные мы нередко (пусть даже мыслями) возвращаемся к рабочим задачам. Так что будни и праздники тесно сплетены меж собой. И полноценный отдых необходим так же, как необходим и труд.
ФОТО: Andrei Kamenev/Russian Look/Global Look Press
Ну и, конечно, в первые дни после выхода на работу с новогодних каникул не стоит организовывать серьёзных совещаний, если это не вопрос экстренной необходимости. И уж совсем плохой идеей будет устраивать "разборы полётов", влезать в рабочие дрязги и скандалить. В таком случае возвращение в трудовые будни точно не получится назвать удачным.