Пережить Новый год и… не сойти с дистанции. Как прийти в себя после праздников?
Новогодние праздники - отдых долгожданный, но коварный. Немногие могут пережить Новый год и каникулы и при этом не сойти с дистанции. Вставать снова легко на работу, сразу окунуться в традиционный будничный ритм могут не все. Большинство долго "отходит" от праздников. Как прийти в себя быстро и просто?
Дело в "постновогоднем синдроме"?
Новый год - праздник, который любят и дети, и взрослые. Большинство из нас наслаждаются мандаринами, оливье, сладкими подарками и, конечно, долгие выходные.
Новый год в самолёте, как это бывает: "Я думала, на поздравлениях капитана празднование кончится"
И если одни посвящают их отдыху активному или путешествиям, то другие пускаются во все тяжкие. Возлияния алкогольные, неумеренность в еде, поздний отход ко сну и поздний подъём… Неудивительно, что так тяжело потом выходить из новогодних каникул.
ФОТО: Konstantin Kokoshkin/Global Look Press
Доходит даже до депрессивных состояний.
Сразу после новогодних каникул число моих клиентов увеличивается примерно на 15%,
- рассказал ТАСС психолог Антон Кузнецов.
ФОТО: Galina Barbieri/Global Look Press
В последние годы говорят даже об особенном "постновогоднем симптоме". Он включает в себя не только вышеперечисленные проблемы, но, например, разочарование от несбывшихся ожиданий чуда и негативные эмоции в случае, если после Нового года не удалось начать новую жизнь, выполнить данное себе обещание и т.д. Правда, с такой постановкой вопроса согласны далеко не все психологи.
Провести праздники с пользой: надёжные рецепты
Конец года для многих из нас - время сложное. На работе - дедлайны, отчёты и подведение итогов. Дома - генеральная уборка перед большим праздником, походы по магазинам в поисках подарков и деликатесов… Плюс возросшие траты и выросшие ценники в магазинах. Как тут не стрессовать?
ФОТО: Shatokhina Natalia/news.ru/Global Look Press
Новогодние праздники надо провести так, чтобы нивелировать полученные душевные волнения. Не зря ведь говорят: всё плохое надо оставить в году минувшем, закрыть все старые долги, решить дела и веселиться с чистой совестью.
Медики, кстати, говорят, что пока мы работаем на износ, организм в тонусе кидает все силы на выполнение текущих задач. И когда человек наконец расслабляется, случается "откат" - вдруг обессиливает, да ещё и иммунитет падает. Поэтому мы так часто болеем на выходных, в отпуске и так далее.
Лавров призывает к боевой готовности перед праздничными выходными
Чтобы не устраивать организму такие вредные "качели", не надо как минимум сбивать ритм дня. Ложиться и вставать надо примерно в то же время, что и в будни.
ФОТО: Victor Lisitsyn/Global Look Press
Побольше активности! Только без резких погонь за рекордами. Здесь тоже надо действовать с умом.
Отличные варианты для новогодних праздников - поход на каток, лыжная прогулка, даже просто долгие пешие прогулки. Попробуйте провести день без гаджетов - это поможет серьёзно "разгрузить" голову, благоприятно отразится на ментальном здоровье.
Не отказывайте себе в ничегонеделании и не стыдитесь таких моментов. Главное, не переборщить. Пара часов лежания на диване, дневного сна, просмотра кинофильма или чтения книги помогут расслабиться.
Как выходить из новогодних каникул?
И в течение долгих выходных не стоит увлекаться употреблением алкоголя, а уж к их окончанию - тем более. Перебор со спиртным сильно осложнит выход из праздников.
ФОТО: Hub/dpa/Global Look Press
Конечно, то же самое с ритмом сна. Если его нарушить, утренний подъём на работу станет сущей пыткой. Так что как минимум за два-три дня, если уж поздний отход ко сну начал входить в привычку, стоит начать ложиться пораньше.
На работе не стоит сразу рваться в бой и переделать все дела сразу. После такой "вспышки" следует опустошение и выгорание. Куда более продуктивных будет постепенное наращивание активности: начните с рабочих задач попроще и в течение нескольких дней берите более сложные. Начальникам же следует помнить о том, что у их подчинённых в течение недели-другой после каникул чуть ниже продуктивность, и это нормально - они скоро придут в норму.
ФОТО: David Oxberry/moodboard/Global Look Press
Многие, кстати, советуют перейти после Нового года на детокс-рацион. Особенно, если начались отёки. Это сигнал о том, что в организме задерживается жидкость (ведь в праздники мы позволяем себе много вредного - солёного, копчёного, жареного), что создаёт серьёзную нагрузку на сердце и сосуды. А там - привет, инфаркт или инсульт.
Решать проблему с помощью разных мочегонных препаратов не стоит! Ни к чему создавать лишнюю нагрузку на организм.
ФОТО: Konstantin Kokoshkin/Global Look Press
Куда полезнее устроить себе разгрузочные дни. Например, огуречный. Рекомендуется есть бруснику, клубнику, пить зелёный чай - это мягкие натуральные средства для выведения лишней жидкости.