"Не только из апельсинов": Диетолог перечислила менее аллергенные замены цитрусовым
Витамин С лучше усваивается из продуктов, чем из добавок, но не все люди любят и могут есть грейпфруты и мандарины. Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефёдова перечислила менее аллергенные замены цитрусовым. "Не только из апельсинов", - произнесла специалист и объяснила, какие продукты придут на помощь.
Ночью организм теряет влагу и электролиты. Съеденный утром любой цитрусовый фрукт восполнит и то, и другое. Можно выпить свежевыжатый сок, но его необходимо разбавить водой.
Наталья Нефёдова напомнила, что витамин C не стоит покупать в аптеках. Из продуктов он усваивается значительно лучше, чем из капсул от фармкомпаний.
"Что касается витамина С, вы получите его не только из апельсинов, мандаринов или грейпфрутов", - произнесла эксперт в эфире радио Sputnik и перечислила менее аллергенные замены цитрусовым.
В её списке томаты, болгарский перец и зелень.
Но если всё же выбор падает на апельсины, с ними важно не переборщить. В одном плоде 60-80 миллиграммов витамина C, что соответствует суточной норме взрослого человека. Если этого вещества слишком много, оно перестаёт быть антиоксидантом, а становится окислителем и может вызвать проблемы со здоровьем.