Медики госпиталя ветеранов в Уфе предложили 5-минутную гимнастику для мозга
Пять минут утром: в уфимском госпитале рассказали о простых упражнениях для мозга.
Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе разработали комплекс простых упражнений для поддержания когнитивного здоровья. Согласно их рекомендациям, достаточно уделять 5-10 минут утром на «зарядку для ума», чтобы улучшить память, концентрацию и общее самочувствие.
Эксперты предлагают выполнять серию простых заданий:
- Обратный счёт (от 30 до 1) для активации логического мышления.
- Упражнение на память — запомнить три предмета в комнате и воспроизвести их через минуту.
- Ассоциативное мышление — быстро подобрать три слова, связанных с заданным понятием.
- Тренировка кратковременной памяти — повторить ряд цифр через 30-60 секунд.
- Концентрация внимания — найти и подсчитать все вхождения определённой буквы в небольшом тексте.
Специалисты подчёркивают, что занятия должны проходить в спокойном темпе и прекращаться при появлении усталости. Регулярная умственная разминка по утрам помогает поддерживать когнитивные функции и создаёт позитивный настрой. В случае заметных изменений в памяти или мышлении врачи рекомендуют обратиться за профессиональной консультацией.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.