«Клинический маркер»: врач-диетолог рассказала, почему после 40 лет растёт вес
Врач объяснила, почему после 40 лет вес растёт даже при привычном образе жизни.
После 40 лет вес может увеличиваться даже при привычном питании и активности. Причина — возрастные изменения соотношения мышечной и жировой ткани, а также гормональные и метаболические факторы. Об этом RT сообщила врач-терапевт и диетолог Светлана Жернова.
По её словам, после 30–40 лет мышечная масса начинает уменьшаться, а после 50 лет процесс ускоряется, особенно при малоподвижном образе жизни. Так как мышцы требуют энергии даже в покое, при их уменьшении снижаются общие энергозатраты — привычные питание и активность со временем перестают удерживать вес.
У женщин изменения особенно заметны в перименопаузе и менопаузе: снижение эстрогенов ведёт к росту висцерального жира, что связано с риском нарушений углеводного обмена и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Именно поэтому изменение окружности талии в этот период — не косметическая проблема, а клинический маркер»,
— цитирует Жернову RT.
У мужчин с возрастом снижается тестостерон, что влияет на распределение жира и чувствительность к инсулину. При этом возраст не гарантирует набор веса: важны питание, сон, хронические болезни, лекарства и физическая активность.
Врач предостерегла от резкого ограничения калорий и голодания — это ведёт к потере мышечной ткани и замедлению метаболизма. В рационе нужны белок, овощи и клетчатка, а мышцы поддерживают силовые тренировки.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.