Как пережить жару. Врачи раскрывают простые правила
Во время жаркой погоды многие жалуются на ухудшение самочувствия. При этом один и тот же человек может то страдать от головных болей и ломоты в теле, то вполне спокойно переносить летний зной. И то и другое нормально. Пережить жару помогут простые правила, которые раскрыли врачи.
Как поясняют специалисты, метеозависимость (к которой относится и реакция на жару) может то появляться, то исчезать. Об этом рассказал врач-невролог Денис Тумаков в комментарии для ТСН 24.
Метеозависимость - не врождённое явление, оно не имеет никаких предпосылок. Всё индивидуально. В определённую погоду у одного и того же человека голова может болеть, а может и не тревожить пациента,
- утверждает невролог.
Кандидат медицинских наук, невролог-вегетолог Елена Беленко в беседе с "Радио 1" посоветовала заниматься своим здоровьем - тогда организм лучше реагирует на капризы окружающей среды.
Для облегчения своего состояния нужно отталкиваться от себя: у кого-то голова будет болеть, кто-то без сил будет лежать. Если это головные боли, то нужно расслаблять шейно-воротниковую зону, кому-то помогает разогревающая мазь, а кому-то - охлаждающая, кому-то может помочь грелка на глаза, чтобы расслабить голову, психику и нервную систему,
- указала она.
Фото: Aleksey Smyshlyaev/Global Look Press
Эксперт посоветовала с приходом жары принимать прохладный душ, хорошо проветривать помещение и не пренебрегать головными уборами. Кроме того, важно отталкиваться от реакций своего организма.
Гуляйте сколько хотите, занимайтесь спортом на воздухе, сейчас много таких тренировок, но прислушивайтесь к себе. Если комфортно - делаем, если некомфортно - не делаем. Если это через силу, это душно и жарко, то этого не надо делать, это организм сигналы посылает, что нужно либо выйти из этой нагрузки, либо её снизить, либо перерывы делать,
- советует врач.
Фото: Alexander Legky/Global Look Press
Летом Беленко особенно советует "налегать" на продукты, богатые магнием. Бананы, орехи, зелень, авокадо помогут пережить жару.
Как ни парадоксально, перец чили также помогает охладиться организму. Об этом рассказал NEWS.ru терапевт Тимур Асанов. Жгучий вкус стимулирует рецепторы во рту, помогая кровообращению и "разгоняя" потоотделение.
Кроме того, по его словам, хорошо помогают пережить жаркую погоду мята, огурцы, сельдерей, помидоры, листовые овощи, лесные ягоды и брокколи.
Хорошим выбором станут также блюда индийской и тайской кухни. Однако людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, лучше не злоупотреблять острым.