Как нужно ужинать, чтобы сохранить стройность: ответ диетолога
Ранний приём пищи по вечерам не защищает от лишних кило. Главное — соблюдать баланс поступления и расхода энергии в течение дня, а также сбалансированный рацион.
Кандидат медицинских наук Светлана Павличенко в беседе с "Газетой.Ru" рассказала, что поздние перекусы, особенно если это калорийные снеки и сладости, представляют большую опасность для окружности талии, чем полноценный ужин в рамках здорового питания. Поэтому диетолог посоветовала принимать пищу в комфортное время: так, что чтобы не успеть проголодаться до отхода ко сну, но при этом не испытывать тяжесть в желудке.
Секрет от врача просто: лучше ужинать легкими продуктами, которые помогут максимально быстро насытиться и сохранить это ощущение на весь вечер.
Идеальный ужин — куриная грудка или кусок рыбы с овощным гарниром, — отметила специалист.
Павличенко посоветовала два-три раза в неделю полностью отказаться от животного белка и заменить его растительным — фасолью или бобами.
Указала врач и на то, что ужин напрямую влияет на самочувствие следующим днем. Если по утрам вы наблюдаете отечность на лице, стоит сократить потребление соли в, которая обладает свойством удерживать воду в организме. Также специалист призвала сократить количество домашних солений и маринадов в рационе, наряду с острыми солеными мясопродуктами.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".