Как Монако стало лидером по долгожительству: назван секрет 86 лет

Монако возглавило рейтинг стран по продолжительности жизни, средний возраст там достиг 86,73 года. Эксперты объясняют лидерство высоким доходом жителей, мощной медициной и почти нулевой детской смертностью, а у Японии, несмотря на масштаб страны, показатели почти такие же. Именно эти данные за 2026 год опубликовало агентство Worldometer, ежегодно составляющее подобные рейтинги.

Следом за Монако в списке идут Сан‑Марино, Гонконг, Япония и Южная Корея. При этом специфика Монако во многом объясняет его результат. В княжестве живёт всего 39 тысяч человек, и это преимущественно люди с очень высоким доходом. В таких условиях крайне низка доля смертей, связанных с бедностью и плохим питанием. Ещё один важный фактор - почти нулевая детская смертность. Например, в 2024 году до пятилетнего возраста дожил практически каждый ребёнок, за год умер примерно один малыш.

Не менее значимым фактором стали колоссальные расходы на здравоохранение. В Монако они составляют порядка 10 тысяч долларов на одного человека. В совокупности высокий уровень безопасности, комфорт и доступ к качественной медицине создают условия, при которых лидерство в продолжительности жизни становится закономерным.

Однако такие «рецепты» едва ли применимы для большинства стран мира. Интереснее с практической точки зрения опыт Японии, где проживает около 123 миллионов человек и есть все сложности большой страны, в том числе значительная доля населения с невысокими доходами и ограниченным доступом к дорогостоящим медицинским услугам. Тем не менее средняя продолжительность жизни в Японии составляет 85,15 года - всего на полтора года меньше, чем в Монако.

Долголетие японцев - это результат не одного «чудо‑фактора», а целой системы привычек и мер: сбалансированного питания, активного образа жизни, развитой медицины и упорной профилактики заболеваний. Особенно важно, что в стране заметно снижена смертность от ишемической болезни сердца и рака - именно эти причины чаще всего сокращают жизнь в развитых государствах. Даже небольшое снижение рисков по этим направлениям ощутимо повышает средний показатель продолжительности жизни.

Конкретные составляющие «японского феномена» вполне доступны каждому: больше рыбы, овощей и бобовых, меньше красного мяса и переработанных продуктов; сокращение сладких и калорийных напитков; контроль веса, чтобы не провоцировать развитие сопутствующих заболеваний; умеренное потребление соли; регулярное прохождение профилактических осмотров и своевременное обращение к врачу, особенно по вопросам здоровья сердца.

Ни один из этих пунктов сам по себе не творит чудес, но их системное соблюдение даёт устойчивый эффект.