Искусство прощения: Как освободиться от обид и жить счастливо
Прощение - одно из самых сложных и важных умений, с которым сталкивается человек. Когда обида укоренилась глубоко и простить её кажется невозможным, есть способ выбраться из этой ситуации.
Психолог Лилит Эдирнелян в интервью РИАМО поделилась своими мыслями по этому поводу. Она вспомнила себя несколько лет назад, когда обида овладела ею до такой степени, что она не могла нормально жить и развиваться. Даже при получении похвалы на работе и заработке денег она жила в обиде, которую ей нанесли родственники 20 лет назад. Она обижалась на свою семью, на близких людей. Она считала, что её не любят. И в течение 20 лет она тратила свою энергию и жизнь, в то время как её близкие даже не подозревали об этом.
По словам психолога, она осознала с помощью специалиста, что тогда она была ребёнком, а некоторые слова оказались для неё острыми. Эдирнелян поняла, что её близкие люди, мама и брат, когда делали замечание, просто хотели, чтобы она стала лучше, умнее, счастливее. А она в их словах увидела обиду.
Через 20 лет я поняла, почему мои родные говорили так. Психология помогла мне отпустить все обиды, и мне стало легко. Я могла спокойно поговорить с близкими, и мы разрешили недоразумение. Брат сказал: "Сестра, я даже не думал, что мои слова могли тебя обидеть. Я тебя очень люблю". Мы стали ещё ближе,
- отметила психолог.
Лилит Эдирнелян поделилась методом, который помог ей освободиться от обиды, основанным на технике рефлексивного письма.
Напишите на бумаге всё, что вы хотите сказать человеку, который вас обидел. Выразите свои чувства и эмоции. Затем каждый день перечитывайте и дополняйте это письмо, если необходимо. В какой-то момент вы почувствуете, что больше нечего добавить. Но продолжайте читать это письмо, пока оно не перестанет вызывать у вас эмоциональную реакцию. Вы увидите, как ваша обида с каждым днём становится всё меньше и меньше. Сначала возникнет пустота, а затем легкость, свобода, радость и счастье,
- пояснила психолог.