Доктор посоветовал: Что нельзя есть на ночь, и как оздоровить печень после Нового года
Диетологи объясняют: мнение о том, что после шести вечера есть нельзя, чтобы сохранить фигуру, является мифом. Однако некоторая пища на ночь действительно может перегрузить печень и желудок.
Есть мнение, что ужин является "ненужной едой", которая замедляет обмен веществ и увеличивает набор веса. Так думать - ошибка. Совсем не есть вечером также вредно, как и переедать. Сон на голодный желудок плохо сказывается не только на самочувствии, но и на функционировании организма и качестве отдыха. Поэтому спать без ужина лучше не укладываться. Лучше всего съесть последний приём пищи за два-три часа до сна.
Вечером, чтобы не мешать работе печени, желудка или поджелудочной железы, нужно есть легкоусвояемую, полезную пищу. Фото: © Elena Mayorova/Globallookpress
Чтобы не мешать работе печени, желудка или поджелудочной железы, нужно есть легкоусвояемую, полезную пищу. Например, красное мясо хоть и богато белком, и некоторые диетологи даже советуют порцию запечённой баранины или говядины на ужин (лучше без углеводов, если есть цель похудеть), но всё-таки такая пища может иметь негативные последствия. Дело в том, что красное мясо очень долго переваривается. Если его дополнительно обжарить, то негативное воздействие на организм усилится.
Солёные закуски и сладости вечером лучше убрать подальше. Соль вызывает нарушение калиево-щелочного баланса в организме, способствует задержке воды. Отсюда - отёки. Что касается десертов, то особенно вредны вечером те, что содержат жирные сливки, маскарпоне или искусственные добавки.
Как очистить кишечник от ядов, вызывающих рак: Учёные назвали три простых продукта
Кроме того, сахар вызывает быстрое повышение уровня глюкозы в крови и стимулирует пищеварительную систему, что затруднено ночью.
Автор канала "Блогерство на пенсии" рассказала, как поддержать печень перед сном. По её словам, подойдут тушёные блюда из птицы, овощи. Хорошо за ужином пить чаи, улучшающие работу всей пищеварительной системы, например, настои из ромашки, куркумы и корицы.
"Вот такие рекомендации дал мне мой доктор. Все они простые, не требуют никаких специальных продуктов", - отметила она.
Фото: © Sergey Elagin/Business Online/Globallookpress
