Доктор Мясников удалил телеграм-канал из-за подписчиков: "Мне что, больше всех надо?!"

Как выяснилось, доктора Мясникова не устроили комментарии пользователей. Александр Леонидович говорит, что подписчики в своих репликах часто вели себя неуважительно, а ему такой тон дискуссии не подходит:

То коротко отвечаю, то админа им подавай, то ещё что, - описал проблемные реплики доктор Мясников. - Удаляю канал и закрываю тему. Мне что, больше всех надо?!

Надо сказать, что канал просуществовал всего четыре дня. Там, как выразился доктор Мясников, были "бардак и неразбериха", однако со временем, считает врач, всё можно структурировать. Но в условиях, когда подписчикам это не нужно, он посчитал работу неактуальной.

Неуважительными, по словам Мясникова, были до 70% комментариев.

Добавим, что основной телеграм-канал специалиста "Доктор Мясников" продолжает работать. Там Александр Леонидович делится советами по поддержанию здоровья и показывает, как он сам закаляет свой организм. Также по-прежнему в эфир выходит программа с участием доктора на телеканале "Россия 1".

Фото: Freepik.com

Какие советы даёт доктор Мясников? Например...

Ограничивать себя в еде или, наоборот, постоянно думать о калориях и макросах - оба подхода могут быть вредны, считает врач. Дело в том, что и то и другое нарушает естественный баланс гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения. Кроме того, при похудении, особенно с возрастом, часто теряется не только лишний жир, но и ценная мышечная масса.

Мясников рекомендует придерживаться разумной диеты, например в стиле средиземноморской кухни.

Около 2000 ккал в день с упором на овощи, фрукты - по полкило того и другого, обязательно продукты из цельных зёрен, умеренное количество молочных продуктов, рыба, бобовые,

- рассказал он.

Кардиолог Александр Мясников напомнил о доказанной пользе кофе. Три чашки кофе в день могут быть полезны для сердца, а также для печени.

Можно как угодно к этому относиться, но это неоспоримый факт. Кофе - целебный напиток. В нём, помимо кофеина, около 700 различных полезных веществ,

- отметил доктор.

Фото: Freepik.com

Что касается физической активности, то она должна быть ежедневной, но умеренной. Если утром не получилось сделать зарядку, то можно пройти в течение дня 7-10 тысяч шагов.

"Только ходьбы достаточно для предотвращения депрессии и деменции. Доказано: те, кто регулярно ходит пешком, живут дольше", - добавил врач.

Александр Мясников подчеркнул, что именно физическую нагрузку он бы поставил на первое место, если бы его спросили о том, что продлевает жизнь. И добавил, что большое значение играет настрой:

"Для меня очень важно хранить в себе мальчишку и верить, что ты будешь жить до 150 лет. Неважно, когда на самом деле ты умрешь, но когда ты настроен на 150 лет, то и живёшь как молодой", - подытожил доктор.