Диетолог Медлин разъяснила, как утренняя ходьба помогает регулировать аппетит

Диетолог Медлин объяснила, как утренние прогулки снижают аппетит и делают человека бодрым. Экспериментальным путем это утверждение подтвердила журналистка Элис Портер.

Британская журналистка Элис Портер решила каждое утро гулять перед работой – и сделала неожиданное открытие. Результатами она поделилась с изданием Fit and Well.

Портер рассказала: долгое время по утрам ее бодрил только кофе. Когда тот перестал помогать, она решила попробовать прогулки.

«У этого эксперимента была тройная цель: я хотела дать себе больше свободного времени перед работой, проводить больше времени на свежем воздухе и увеличить физическую нагрузку», – цитирует ее слова lenta.ru.

Уже через несколько дней Портер полюбила прогулки – и удивилась, что аппетит снизился.

«Я завтракаю немного позже обычного, чувствую себя сытой в течение дня, меньше хочу перекусывать, но выбираю при этом более полезные продукты», – рассказала она.

Диетолог Софи Медлин подтвердила: утренняя ходьба, как и другие физические упражнения, помогает регулировать уровень гормона голода грелина и увеличивать уровень гормонов, подавляющих аппетит, включая GLP-1.

Кроме того, за несколько дней эксперимента журналистка отметила улучшение настроения и снижение стресса. По словам Медлин, это тоже связано с прогулками.

«Физические упражнения могут вам помочь чувствовать себя более осознанными и регулировать работу нервной системы, а это, в свою очередь, может помочь уменьшить эмоциональный голод», – объяснила она.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv