Бессонница уйдет за минуту: Назван способ моментально уснуть без снотворных
Эта простая техника избавит от бессонницы и уберет тревогу без лекарств
Бессонница приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нервным и психическим заболеваниям. Даже те люди, которые заменяют полноценный ночной сон на дневной, тем самым нарушая распорядок дня, рискуют заработать серьезные проблемы со здоровьем.
При инсомнии вряд ли поможет «бабушкин метод» с подсчетом овец. Такое расстройство говорит о том, что необходимо обращаться к специалистам. Но всегда ли это так?
Пользователь одного из популярных приложений рассказал об удивительной технике, которая уменьшает тревожность лучше, чем успокоительные средства. Разработал его доктор медицины из Аризоны Эндрю Вейл.
Вы сможете заснуть за 60 секунд благодаря специальной дыхательной технике «4-7-8»:
- поместите кончик языка между небом и зубами
- выдохните весь воздух
- начните считать
- на четвертый счет сделайте вдох
- задержите дыхание на 7 счетов
- считая до 8 делайте долгий выдох через рот, сложив губы так, чтобы получился свистящий звук
Продолжайте выполнять упражнение, вдыхая воздух и повторяя цикл еще три раза. Всего должно получиться 4 вдоха и выдоха.
Суть техники в том, что организм получает достаточно кислорода, наполняющего его легкие. Кислород оказывает расслабляющее влияние на парасимпатическую нервную систему, за счет чего обретается баланс и покой.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на нашу страничку в "Вконтакте" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".