Интервальное голодание работает в обе стороны: И вред и польза. Врач предупредила о последствиях
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, говоря об интервальном голодании, предостерегла пациентов, указав на его недостаточную изученность и потенциальные непредсказуемые последствия для организма.
По её словам, голодание обладает двойственным эффектом: с одной стороны, подавляет рост дефектных клеток, с другой - может стимулировать их. Механизм, определяющий, как направить его действие только в положительную сторону, пока не ясен.
Голодание работает в оба конца - и подавляет рост дефектных клеток, и, наоборот, стимулирует.
Татьяна Жаровская: три эффективные диеты для быстрой потери веса
Павлова в беседе с KP.RU подчеркнула, что экстремальные диеты, в частности интервальное голодание, несут риски истощения, потери мышечной массы и сбоев в обмене веществ. Особую опасность представляет пропуск завтрака, так как высокий уровень кортизола в это время суток может спровоцировать разрушение мышечной ткани при отсутствии питания.
В качестве альтернативы строгим диетам врач рекомендует сбалансированное питание не менее трёх раз в день с достаточным количеством белка. Для достижения целей похудения предлагается снижать калорийность рациона, сохраняя его полноценность, что представляется более безопасным и благоприятным для здоровья подходом.
Фото: freepik.com
Ранее сообщалось, что вопрос изменения веса связан не только с корректировкой питания и физической активностью, но и с эмоциональным состоянием. Такое мнение выразила психолог Екатерина Тур. Как уточнила специалист, наличествующий травматичный опыт может препятствовать процессу снижения избыточного веса. Тур подчеркнула, что изменения в пищевых привычках активизируют центры голода, насыщения, аппетита и жажды.
Попытки соблюдения диетического рациона могут обернуться увеличением веса из-за метаболической адаптации и замедления обмена веществ. В стрессовых условиях кишечник усваивает больше калорий из продуктов. Все эти процессы регулируются психическими программами.
Травматичный детский опыт может также оказывать воздействие. Это приводит к нарушениям метаболизма, микробиоты и повреждению кишечника. Прошлые предательства и измены создают психологическое давление, и тогда избыточный вес становится формой защиты от внешнего мира,
- заключила Екатерина Тур.