Два литра - просто миф: Учёные наконец выяснили, сколько воды нужно пить человеку за сутки
На вопрос, сколько воды нужно в идеале употребить человеку в течение суток, большинство людей с уверенностью ответят - два литра. При этом никто не объяснит, откуда взялась эта цифра. И уж тем более то, насколько она обоснованна. Что, впрочем, неудивительно: два литра воды в сутки - это просто миф, долгие годы гуляющий в народе. Учёные наконец выяснили, сколько живительной влаги действительно полезно употреблять.
Результаты исследования на эту тему недавно опубликовал медицинский журнал JAMA Network Open. Авторы эксперимента провели два десятка клинических исследований, чтобы выяснить, как влияет на людей ограничение или, напротив, увеличение объёма потребляемой в сутки жидкости.
Эндокринолог: Как пьём воду зимой — советы для здоровья и самочувствия
Выяснилось, что пить много воды очень полезно тем, кто страдает от избыточного веса или ожирения. При попытке похудеть таким людям предлагали пить по пол-литра воды перед каждым приёмом пищи - завтраком, обедом и ужином. В итоге эти подопытные теряли вес на 40-100% больше, чем люди в контрольной группе. То есть похудение шло почти в два раза быстрее и эффективнее!
ФОТО: Ralph Kerpa/http://imagebroker.com/#/search//Globallookpress
Учёные видят в этом широкие перспективы. Большая чашка воды перед каждым приёмом пищи доступна каждому. А похудеть помогает!
Неожиданные выводы учёных: Вода может вызвать старение
И главное, никаких чудес нет. Вода заполняет желудок и позволяет ощутить чувство сытости, за счёт чего худеющий и съест меньше, и едва ли соблазнится лишними перекусами.
ФОТО: Michaela Begsteiger/imageBROKER.com/Globallookpress
Очень полезно много пить тем, кто страдает от песка или камней в почках. Им нужно пить столько, чтобы за сутки выделять не менее 2 литров мочи. Это около 2,5-3 литров воды. Не стоит забывать, что влага активно выводится в том числе и через кожу, поэтому в жаркие дни пить надо больше.
Полезен такой режим увеличенного водопотребления и тем, кто мучается хроническими болезнями мочевыводящих путей, например циститом. Постоянное "промывание" способствует тому, что бактерии не успевают размножаться.
ФОТО: West Coast Surfer/moodboard/Globallookpress
Также учёные подтвердили давно известный тезис, что пациенты с сахарным диабетом 2-го типа при увеличении своей привычной нормы на 1 литр воды в сутки отмечают снижение уровня глюкозы. Это объясняется тем, что такие пациенты начинают меньше есть и худеют.
А вот то, что употребление большего количества воды поможет в борьбе с мигренью или гипотензией, оказалось мифом. Так же, как и "норма" в 2 литра. На самом деле эта "норма" очень индивидуальна и зависит от комплекции, образа жизни человека и многих других факторов. Кому-то вполне достаточно и 1,5 литра в сутки, а кому-то жизненно важно выпивать в два раза больше.