Врачи Республиканского госпиталя предложили утренние упражнения для мозга

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе предлагают использовать короткую утреннюю разминку, чтобы активизировать работу мозга с утра. В своем интервью для UfaTime.ru они перечислили несколько надежных методов, которые позволяют поддерживать мозг в активном состоянии в утренние часы.

Как утверждают врачи, выполнение ежедневных упражнений на протяжении пяти-десяти минут без спешки способствует улучшению памяти, концентрации и внимания, а также помогает поднять настроение и сохранить когнитивное здоровье.

• Упражнение «Счет назад», где необходимо медленно считать от 30 до 1 или от 20 до 1, с возможностью пропускать цифры.
• Упражнение «Назови три предмета», для которого требуется оглядеться вокруг, назвать три предмета вслух, а затем попытаться их вспомнить через минуту.

Полезной активностью считается и игра в ассоциации, по мнению медицинских работников: нужно выбрать слово, к примеру, «яблоко», и подобрать к нему три ассоциации, такие как «сладкое», «красное» и «сад». Для развития памяти на числа можно попросить кого-то назвать несколько цифр, а затем повторить их через полминуты или минуту. Вдобавок специалисты предлагают упражнение для развития внимания — поиск заданной буквы или слова в короткой фразе, прочитанной вслух.

Ранее невролог Сергей Чеблуков указал на наиболее оптимальную позу для сна. По его мнению, лучше всего спать, лежа на спине.