Врач Владимир Вожжов рассказал о причинах и профилактике сонного паралича
Психиатр Владимир Вожжов рассказал о явлении сонного паралича, его формах и причинах, отметив важность режима сна и снижения стресса. Советы по профилактике помогут снизить риск таких эпизодов. Ранее врач Роман Бузунов обсуждал двухфазный сон.
Врач-психиатр Владимир Вожжов обсудил явление, которое стало более частым предметом обсуждений. Речь идет о сонном параличе — состоянии, при котором человек, пребывая в периоде засыпания или пробуждения, не может двигаться или говорить, но при этом полностью осознает окружающее.
Это состояние проявляется в трех формах:
- простая обездвиженность,
- обездвиженность с галлюцинациями (такими как тени, фигуры, звуки или чувство давления на грудь),
- наиболее сложная форма, сопровождающаяся ощущением удушья,
поделился специалист с «Вечерней Москвой».
Согласно Вожжову, такие эпизоды чаще возникают в молодом возрасте и связываются с факторами стресса и хроническим недосыпанием. Реже причина может быть связана с неврологическими или психиатрическими нарушениями.
Психиатр советует при возникновении приступа осознать его временный и безопасный характер, сосредоточиться на ровном дыхании и попытаться пошевелить глазами, языком или пальцами. Для предотвращения таких состояний рекомендуется наладить стабильный режим сна. Также следует уменьшить нервное напряжение и избегать сна на спине, подчеркнул Владимир Вожжов.
Ранее, врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России Роман Бузунов обсуждал преимущества двухфазного сна.
Ранее мы писали о современных методиках в косметологии для женщин, которые помогают бороться с интимными проблемами, такими как снижение тонуса, недержание и пигментация. Врач-косметолог Елена Ильчук подчеркнула важность своевременного обращения за помощью и осторожного подхода к лечению.