Врач Владимир Мартынов: Оптимальное время сна для взрослых — 7-9 часов
Врач-невролог Владимир Мартынов рекомендует взрослым спать 7-9 часов, чтобы избежать хронического недосыпания, влияющего на внимание и иммунитет. Исследования выявили связь бессонницы с гипервозбуждением и предложили новый метод борьбы с ночными кошмарами.
Взрослым людям рекомендуется выделять на сон от семи до девяти часов в сутки. Эта информация была предоставлена РИА Новости врачом-неврологом Владимиром Мартыновым.
Как отметил специалист, для взрослого населения именно семь-девять часов являются оптимальной нормой ночного отдыха. В то время как некоторым может быть достаточно шести часов, это скорее редкость, чем правило.
Доктор Мартынов подчеркнул, что постоянная нехватка сна способна пагубно влиять на концентрацию, вызывать сильную усталость и ослаблять иммунную защиту организма.
27 октября были обнародованы результаты исследования, проведенного учеными из Нидерландского института неврологии, которые установили связь между бессонницей и гипервозбуждением — состоянием устойчивого напряжения или тревоги, особенно заметного в утренние часы.
24 октября поступили данные от исследователей из Северо-Западного университета в Чикаго, США. Они разработали инновационный метод терапии ночных кошмаров у пациентов, страдающих нарколепсией.
Существует также простой способ укрепить сон ребенка.