Врач Суворинова объяснила, как нарушение сна влияет на школьников
Наталья Суворинова, доцент кафедры РНИМУ имени Пирогова, предупредила, что нехватка сна у школьников может вызвать головные боли и ухудшить успеваемость. Детям младших классов нужно около 10 часов сна, старшеклассникам — не менее 8.
Невролог, доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики имени Бадаляна РНИМУ имени Пирогова Наталья Суворинова сообщила, что у школьников может возникать головная боль при отсутствии соблюдения режима сна. В интервью порталу «Москва 24» она подчеркнула, что учащиеся младших классов требуют около десяти часов сна. Она добавила, что старшеклассники нуждаются в меньшем времени на сон, но все равно должны спать не менее восьми часов.
Родителям следует помнить о том, что дети не должны ложиться позже 23:00, поскольку гормон сна, мелатонин, начинает вырабатываться до полуночи.
— подчеркнула специалист.
По мнению врача, недостаточный сон у ребёнка приводит к большему стрессу и снижению способности усваивать школьные знания. Недавно детский психолог Ирина Прокофьева обозначила факторы, способствующие пассивности детей. Эксперт, в частности, указала, что ребёнок может находиться под давлением из-за избыточного выбора.
Ранее мы писали о пользе музыкальной терапии для улучшения сна, основываясь на исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychiatry. В исследовании изучались данные 1 730 пожилых участников, и было выявлено, что музыкальная терапия не только улучшает качество сна, но и способствует снижению уровня депрессии и тревожности среди этой группы.