Врач Шефатова раскрыла, как массаж ликвидирует стресс и отёки
Врач-дерматовенеролог Жанна Шефатова рассказала "Вечерней Москве" о пользе массажа. Различные техники помогают избавиться от стресса, отёков и мышечного напряжения, улучшая цвет лица и общее здоровье, особенно для людей с малоподвижным образом жизни.
Массаж доказал свою эффективность в борьбе с отёками, мышечным напряжением и стрессом, а также в улучшении цвета лица и общего тонуса организма. Данными фактами в интервью с изданием "Вечерняя Москва" поделилась врач-дерматовенеролог Жанна Шефатова. Как она пояснила, разные виды массажа предназначены для различных целей:
- лимфодренажный массаж способствует устранению отёков,
- классический или миофасциальный помогает при болях и напряжении,
- расслабляющий идеально подойдёт для уменьшения стресса.
«Хотя данная процедура не способна снизить вес и не воздействует на объёмы жировой ткани, она всё же может помочь устранить отёки и улучшить тонус тканей, за счёт ускоренного выведения лишней жидкости и продуктов обмена. Особенно выражен эффект у людей с сидячим образом жизни», — отметила Шефатова.
Процедура массажа способствует расширению капилляров и насыщает ткани организма кислородом и питательными веществами. Всё это положительно влияет на цвет кожи и общий тонус тела, уточнила специалист. Она также подчеркнула, что мягкие массажные техники могут снижать уровень стресса, уменьшать количество кортизола и повышать уровень гормонов серотонина и дофамина, что в свою очередь помогает улучшить качество сна, снизить тревожность и общее напряжение.
Массаж оказывает воздействие на фасции — соединительные оболочки мышц и органов, что приводит к снятию спазмов, улучшению подвижности тканей и уменьшению хронического напряжения, особенно в области шеи и плеч, подчеркнула врач.
Ранее диетолог отметил, что избыток гормона стресса кортизола может препятствовать снижению веса, даже при соблюдении дефицита калорий и регулярных физических нагрузках. По её словам, в условиях затяжного стресса уровень этого гормона может увеличиваться, что в свою очередь ведет к повышению уровня сахара в крови и избыточному накоплению жира.