Врач Сергей Вялов раскрыл идеальный рацион для здоровья русских

Гастроэнтеролог Сергей Вялов выразил мнение, что многие граждане, утверждающие, что придерживаются правильного питания, могут ошибаться. В своем Telegram-канале он поделился с русскими идеальными рекомендациями для здорового рациона.

Вялов отметил, что общие рекомендации включают не столько конкретные продукты, сколько примерное количество потребляемых веществ. Так, по его словам, среднее дневное потребление должно составлять:

• 100 граммов белка,
• 100 граммов жиров,
• 250-350 граммов углеводов,
• 25-30 граммов клетчатки.

Тем не менее, доктор подчеркнул наличие случаев, когда данные нормы не подходят. Рацион для каждого человека должен разрабатываться с учетом большого количества факторов, среди которых вес, рост, уровень физической активности и цель изменения питания, добавил Вялов.

Ранее гастроэнтеролог Анастасия Андрианова объяснила, какие продукты могут вызывать избыточное газообразование. Она предупредила, что чрезмерное вздутие живота может быть вызвано такими продуктами, как чечевица, горох и соя.

Ранее мы писали о том, как Надежда Бабкина поделилась секретами своего питания и образа жизни. В частности, она акцентировала внимание на своем стремлении поддерживать баланс между здоровым питанием и маленькими слабостями в виде сладостей. Певица отметила, что её увлечение конфетами не мешает ей оставаться активной и энергичной на сцене, а любовь к прошлому связано с чувством ностальгии, охватывающим не только её поклонников, но и современную молодежь.