Врач Себастьян Ла Роса рекомендовал время для оптимального пробуждения
Врач Себастьян Ла Роса отметил важность соблюдения режима сна. По его словам, оптимальное время для пробуждения — с 6:45 до 7:00 утра. Также невролог Анна Черепанова указала, что вишня помогает быстрее засыпать. Издание ABC передало их советы.
Врач Себастьян Ла Роса указал на необходимость избегать слишком раннего или слишком позднего пробуждения. Его слова приводит издание ABC.
Просыпаться в пять утра для утренней пробежки ненужно, ведь это чересчур стрессово. Также нет необходимости вставать в 10:30, кроме случаев смены часовых поясов или особых обстоятельств, — отметил Ла Роса.
Он считает, что самым удобным временным интервалом для большинства людей является утреннее время с 6:45 до 7:00. Специалист также подчеркнул, что нерегулярный распорядок сна более вреден для организма, чем его нехватка. Поэтому он рекомендует придерживаться постоянного времени отхода ко сну и пробуждения.
Ранее невролог Анна Черепанова отметила, что некоторые продукты способствуют быстрому засыпанию. Она рекомендовала включить в рацион вишню для достижения этой цели.
Ранее мы подробно освещали инициативы Эмманюэля Макрона по реформе системы образования во Франции. Президент предложил сократить длительность летних каникул, чтобы адаптировать учебный процесс к потребностям студентов и снизить их стресс. Также планируется уменьшить количество уроков в день, что, как полагает Макрон, будет способствовать более качественному усвоению материала и улучшению общей академической успеваемости.