Врач EMC рекомендовал ограничить дневной сон до 30 минут
Врач Европейского медицинского центра Эсаки Хаджимэ советует взрослым избегать дневного сна при обычном графике. Допустим короткий 30-минутный сон, если ночной отдых занял менее 7-8 часов. Такой перерыв лучше устраивать до 17:00, чтобы не нарушить ночной сон.
Взрослым людям, придерживающимся обычного графика, рекомендуется избегать дневного сна. Однако краткий получасовой отдых в дневное время допустим для тех, кто не высыпается положенные семь-восемь часов в сутки. Об этом сообщил РИА Новости врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC) и эксперт в области превентивной и антивозрастной медицины Эсаки Хаджимэ.
"Взрослому человеку с нормальным графиком лучше не спать днем, особенно после обеда и приема пищи", - пояснил он.
По словам Хаджимэ, дневной сон допустим лишь в случае недостатка сна ночью, но его продолжительность не должна превышать 30 минут. Эсаки Хаджимэ подчеркнул:
"Важно устраивать такой отдых до 17.00, чтобы он не повлиял на ваш ночной сон".