Врач Первого МГМУ советует спать 7-9 часов перед Новым годом
Врач-невролог Серго Центерадзе из Университетской клинической больницы №3 Первого МГМУ рекомендует спать 7-9 часов перед новогодней ночью для бодрости. В случае недосыпа можно использовать чай или кофе. Людям с хронической бессонницей следует быть осторожными.
Гарантией бодрости в новогоднюю ночь является качественный сон накануне, длительность которого должна составлять от семи до девяти часов. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться за помощью к чаю или кофе.
Об этом корреспондентам ТАСС сообщил врач-невролог, сомнолог отделения медицины сна Университетской клинической больницы №3 Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Серго Центерадзе. "Необходимо будет хорошо отдохнуть накануне, то есть обеспечить себе достаточную продолжительность сна, которая подходит каждому человеку индивидуально, но в среднем это составляет от семи до девяти часов. Если не удалось хорошо выспаться, можно использовать стимуляторы, такие как черный или зеленый чай, либо кофе," - сообщил Центерадзе.
Врач также подчеркнул, что нехватка сна в новогоднюю ночь не скажется серьезно на здоровье.
"Кратковременное или периодическое недосыпание значительно не повлияет на наше здоровье. На следующий день может ощущаться лёгкая сонливость, подавленность, повышенная эмоциональность и раздражительность. Однако через несколько дней всё нормализуется, и сон восстановится," - добавил он.
Согласно словам эксперта, людям с проблемами сна следует быть осторожными, так как резкие ограничения сна могут повлечь нежелательные последствия.
"Пациенты, имеющие склонность к нарушениям сна или уже страдающие хронической бессонницей, должны проявлять осторожность в новогоднюю ночь, так как внезапное ограничение сна может привести к обострению достигнутой ремиссии и в будущем создать определённые трудности. Таким пациентам рекомендуется избегать эпизодов дневного сна на следующий день, чтобы усилить давление сна вечером," - уточнил собеседник агентства.
Ранее мы писали о том, что психолог Вероника Ахметова объяснила, как информационный шум может негативно влиять на качество сна. В своих рекомендациях она акцентировала внимание на необходимости введения дневника потребления контента и строгом соблюдении информационной гигиены для борьбы с бессонницей, что может помочь людям улучшить их ночной отдых.