Врач-остеопат Симкин советует: как правильно отдыхать после работы на даче
Остеопат Дмитрий Симкин рекомендует активный отдых после дачных работ для снятия мышечного напряжения. Простая ходьба и мягкая растяжка помогут расслабить мышцы. Советы врача помогут избежать усталости после ухода за садом и огородом.
Дмитрий Симкин, врач-остеопат и руководитель клиники, основанной на его авторском методе, поделился важными советами относительно отдыха после работы на даче. Он сообщил, что после ухода за садом или огородом не рекомендуется сразу отправляться на отдых.
В интервью изданию «Газета.Ru» он отметил: «После работы в саду или огороде многие стремятся побыстрее лечь, считая это оптимальным вариантом отдыха. На самом деле это не совсем так. Дачные активности в массе своей подразумевают статичную нагрузку, поэтому даже когда вы ложитесь, мышцы остаются напряжёнными».
Симкин пояснил, что для снятия мышечного напряжения помогают специальные упражнения. Одним из самых простых и эффективных способов он назвал обычную ходьбу в спокойном темпе.
Кроме того, врач отметил, что полезны и несложные упражнения для растяжки мышц, которые следует выполнять мягко и аккуратно.
Ранее Евгения Мурашкина, врач-физиотерапевт клиники академика Ройтберга («Медицина»), пояснила, что снимать спазмы и возвращать подвижность позвоночнику возможно за 10–15 минут.