Врач-невролог Чудинская объяснила важность сна для запоминания
Врач-невролог Галина Чудинская из клиники академика Ройтберга рассказала о роли качественного сна в запоминании информации. Особое значение имеет медленный сон, когда данные переходят в долговременную память. Недостаток сна снижает эффективность запоминания.
Сон высокого качества играет ключевую роль в улучшении запоминания новой информации, рассказала врач-невролог Галина Чудинская из клиники академика Ройтберга, АО "Медицина". По её словам, процесс запоминания проходит в несколько стадий. Вначале новые данные попадают в кратковременную память, а затем должны закрепиться в долговременной.
Именно во сне происходит это закрепление, причём особое значение имеет стадия медленного сна, когда информация перемещается из временных областей мозга в его кору, где и формируется устойчивая память, сообщает информационный портал РИАМО, ссылаясь на слова Чудинской. Также важна и стадия быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает полученную информацию, объединяет новые знания с предыдущим опытом, стимулируя тем самым творческое мышление.
Подчеркивается, что без полноценного сна мозг не может эффективно закрепить новую информацию, и значительная её часть может быть утрачена уже спустя несколько часов. Галина Чудинская отметила, что
«компенсация» сна не способна полностью восстановить организм при хроническом недосыпе, так как внимание и скорость мышления будут продолжать ухудшаться.
Для улучшения запоминания важно не только достаточное количество сна, но и правильное распределение учебной нагрузки. Новый материал лучше всего усвоить в первой половине дня или в периоды максимальной активности. Повторение, полезное для закрепления знаний, рекомендуется осуществлять через несколько часов после первого изучения темы, затем на следующий день и спустя несколько дней, приводит уточнение РИАМО.
