Врач Наталья Степанова рассказала, как защитить суставы после 50 лет
Врач Наталья Степанова проинформировала о необходимости системного подхода к здоровью суставов после 50 лет. Она отмечает важность контроля веса и активности. Тренер Диана Исламова советует возвращаться к тренировкам после праздников осторожно.
Доктор Наталья Степанова, специалист по ревматологии, поделилась информацией о том, что здоровье суставов после 50 лет требует всестороннего подхода. В этом возрасте суставы неизбежно подвергаются изменениям: уменьшается производство синовиальной жидкости, истончается хрящевая ткань, снижается эластичность коллагена и костная плотность. Эти факторы увеличивают вероятность развития остеоартроза и остеопороза, пояснила врач в интервью с «Газетой.Ru».
По словам Степановой, главными причинами болевых ощущений выступают дегенеративные изменения, воспалительные процессы, недостаточный мышечный корсет и избыточное физическое напряжение.
С целью профилактики, специалист по ревматологии советует поддерживать нормальный вес и вести умеренно активный образ жизни, включая такие виды активности, как:
- плавание
- ходьба
- йога
Также рекомендуется тщательно следить за питанием, избегать недостатка кальция, витамина D, магния и омега-3, а также отказаться от вредных привычек.
Ранее Диана Исламова, тренер фитнес-сервиса, дала совет в беседе с газетой «Известия» о том, что после праздников к занятиям спортом следует возвращаться с осторожностью, чтобы не допустить перенапряжений и травм.
Ранее мы писали о влиянии различных факторов на развитие деменции. В новом исследовании ученых из Копенгагена и Великобритании выяснилось, что ожирение и высокое артериальное давление значительно увеличивают риск этого заболевания. Было установлено, что контроль индекса массы тела (ИМТ) и артериального давления в среднем возрасте может сыграть ключевую роль в предотвращении когнитивных нарушений в старшем возрасте.