Врач Мартынов: Засыпайте до 23:00 для полного восстановления организма
Врач-невролог Владимир Мартынов объяснил, почему ложиться спать до 23:00 полезно для здоровья. Мелатонин, гормон сна, начинает свою активную выработку в 21:00, достигая пика к полуночи, что помогает полноценному восстановлению организма.
Гормон сна мелатонин начинает свою активную выработку примерно в 21:00 и достигает своего наибольшего уровня к полуночи. По этой причине оптимальное время для отхода ко сну — до 23:00. Об этом сообщил РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
В своей беседе специалист подчеркнул:
Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто всё равно чувствуют усталость.
Врач также добавил, что для полноценного восстановления взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов.