Врач Кондрахин предупредил о вреде синего света вечером
Врач Андрей Кондрахин предупредил о вреде синего света вечером. Экраны смартфонов и мониторов мешают выработке мелатонина и нарушают сон. Он рекомендует тёплое освещение и отказ от гаджетов за час до сна. Филипп Кузьменко считает осенние витамины маркетингом.
Врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин сообщил, что интенсивный синий свет в вечернее время может мешать нормальной выработке мелатонина, а также способствует поддержанию нервной системы в активном состоянии. В интервью «Вечерней Москвой» он акцентировал внимание на экранах смартфонов и мониторов. Следуя словам специалиста, после пользования телефоном в ночное время часто возникает сложность в возвращении ко сну.
Яркий синий свет от экрана смартфона или монитора даёт мозгу команду: «Сейчас день, пора работать», — поясняет Кондрахин.
Для улучшения качества сна специалист рекомендует использовать более тёплое и мягкое освещение, предусмотреть плотные шторы на окнах и отказаться от использования смартфонов, планшетов и телевизоров как минимум за час до сна. Кондрахин также отмечает, что даже слабая ночная подсветка может негативно сказываться на глубине сна.
Ранее врач-терапевт и медицинский блогер Филипп Кузьменко, известный как Доктор Фил, заявил в беседе с 360.ru, что рекомендации по употреблению витаминов осенью часто являются маркетинговым ходом.
Ранее мы писали о проблемах, связанных с влиянием освещения на здоровье человека. В статье обсуждалось, как сон с включенным светом может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Согласно новому исследованию, проведенному Университетом Тулейна в Новом Орлеане, было подтверждено, что яркое освещение во время сна может привести к изменениям в структуре и функции сердца. Ученые дали рекомендации по использованию плотных штор и теплого освещения в спальне, чтобы снизить потенциальные риски.
