Врач Гаврилова раскрыл секреты оптимального обеденного сна
Алена Гаврилова, член Ассоциации сомнологов и врач медицины сна, рассказала о необходимости короткого обеденного сна продолжительностью 15—20 минут. Превышение времени может вызвать вялость и головную боль. Эксперт подчеркнула важность плавного пробуждения.
Член Ассоциации сомнологов и врач отдела медицины сна, Алена Гаврилова, обозначила, что обеденный сон не должен быть продолжительным. В интервью, предоставленном aif.ru Гаврилова подчеркнула, что наиболее оптимальная продолжительность дремоты составляет 15 — 20 минут, чтобы остаться только в первой фазе сна.
Если человек глубоко уснёт, то есть сон будет продолжительным, более 30 минут, час или полтора, то пробуждение может быть тягостным
По утверждению специалиста, последствия длительного обеденного сна могут включать чувство усталости, головную боль, вялость и замедление мыслительного процесса.
Ранее врач-сомнолог профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач России, Роман Бузунов, дал рекомендации о том, как поддерживать режим во время новогодних праздников.